Tag Archives: RET

Voel ik wel wat er te voelen is?

11 Nov

Gevoel is energie. Iets kost energie, iets geeft energie. Gevoel bestaat uit een woord: Blij, bedroefd, bang, boos. Verward, onzeker, gewaardeerd, verbonden, geliefd, verliefd, ontspannen, onrustig.

Als ik mijn gevoel in een zin uitdruk, ben ik toch stiekem aan het denken. Mijn gevoel wordt beïnvloed door mijn gedachten. Zoals ik denk, zo voel ik me. Is mijn gedachte waar, dan heb ik een reëel gevoel.

Voel ik wel wat er te voelen is? Aanvaard ik dat gevoel zonder te oordelen?  Of wuif ik het weg?

Ik neem mijn gevoelens waar en merk ze op. Ik mag me zo voelen van mezelf en oordeel niet.  Ik geef er verder geen betekenis aan, stel geen vragen, aanvaard het gevoel en laat het los.

Advertenties

Motto van vandaag

1 Nov

Kun jij de allerergst denkbare toekomst leren verdragen…

1 Apr

De laatste dagen trad hoogleraar Ad Verkerk met de volgende wetenschappelijke resultaten in het nieuws: piekeren is zeker af te leren. Deze  behandelingen uit het onderzoek zijn er op gericht mensen te leren onzekere of onduidelijke situaties, die inherent aan het leven zijn, beter te leren verdragen. Klik hier voor een uitgebreid artikel in de Gezondheiskrant over dit onderzoek.

Piekervrij Oefening I

“Bereid je op het allerergste voor…”

Als je aan het piekeren bent, stop dan even.

Stel jezelf de worst-case-scenario vraag:

‘Wat is het allerergste dat er zou kunnen gebeuren?’

Luister dan naar je eigen antwoord en vraag jezelf, stel dat dat gebeurt, wat zou je kunnen doen, om er het beste van te maken. ‘If life gives you lemons, than make lemonade!’ Stel jezelf hierna de volgende vraag: Hoe waarschijnlijk is het dat het allerergste wat je zou kunnen overkomen ook echt plaats gaat vinden?

Piekervrij Oefening II Zelfonderzoek voor doemdenkers

Piekervrij Oefening III Op zoek naar de McGyver in jou!

Piekervrij Oefening IV Het leven als een verassing zien

denkpatronen – liefdesjunk

21 Sep

door Elysa Kramer

Harrie Jekkers draaide ‘Ik Hou van Mij’ twintig keer per dag voor ‘zijn eigen’  en als je dat een tijdje doet volgens hem, dan gaat het weer een beetje beter met ‘je eigen’.

Als je meer van de Akoestische Soul bent past Private Party van India Arie misschien iets beter bij jou? All my life..
I’ve been looking for …Somebody else … To make me whole … But I had to learn the hard way … True love began with me … This is not ego or vanity … I’m just celebrating me!!!

Volgens Bert van Dijk  in zijn boek:  Waarom niet iedereen mij leuk hoeft te vinden, kun je een liefdesjunk als volgt omschrijven:

Er bestaan een hoop verslavingen, maar verslaving aan de liefde? Ja echt, het bestaat. Het betekent dat je een bijna ziekelijke behoefte hebt aan waardering, vriendschap, liefde, aandacht. De grootste zorg van een liefdesjunk is dat niet iedereen hem fantastisch vindt. Hij raakt van slag als anderen hem niet de beste, mooiste, liefste, aardigste en allerleukste vinden. Als iemand hem niet groet, denkt hij dat hij iets fout gedaan heeft en dat het dus voor altijd en eeuwig mis is tussen hem en die ander.

Die afhankelijkheid van de waardering van anderen is de grootste valkuil van een lovejunk … Hij wijdt (vergooit) zijn leven aan het behagen en pleasen van andere mensen, juist om te voorkomen dat zij hem links laten liggen. Tot vervelens toe, met als gevolg dat mensen juist over hem heen gaan lopen en hij het averechtse effect bereikt. Niet iedereen hoeft je helemaal het einde te vinden, laat staan dat je je drie slagen in de rondte ‘draaikont’ om dat te bereiken. Dat lukt je per definitie nooit, want daarvoor zijn wij als mensen veel te verschillend. Met dit boek kom je uit die vicieuze gedragscirkel.

Heb jij een lied die zou kunnen helpen om vaneen  liefdesverslaving af te komen? Leuk als je hieronder een reactie achter laat.

denkpatronen – perfectionisme

17 Sep

door Elysa Kramer

Tien jaar geleden ben ik van mijn overdreven perfectionisme genezen door een onmogelijke opdracht van mijn coach Robbi. Ze zei tegen mij: “Faal en geniet ervan, dat is je huiswerk voor de volgende keer”. Klik hier als je  wilt lezen hoe ik mezelf ongelofelijk voor aap heb gezet op de auditie voor de Aida Musical. 

‘ Al dat gestreef naar een tien, terwijl ik wil leven met een zeven!’ ,  is een inspirerend lied voor de overdreven perfectionist die altijd maar de lat veel te hoog voor zichzelf legt (met dank aan  Annemieke, collega trainer (en perfectioniste) .