Tag Archives: piekeren

Mijn baan kwijt en mezelf erbij

30 Okt

Door Laura Donker

In een tijd als deze hebben helaas veel mensen hun baan verloren of dreigen hun baan te verliezen. Een van de dingen die kan gebeuren als mensen hun baan verliezen is dat ze zichzelf een beetje kwijt raken. Dat is op zich niet zo vreemd. Als je in Nederland iemand vraagt wie ben je dan krijg je vaak als antwoord:  “ik ben leraar, ik ben verkoper, ik ben kapper, ik ben IT’er. We vereenzelvigen ons met onze baan. Ik ben mijn werk. Ik ben mijn succes. Ik ben mijn inkomen. Dit zorgt dan voor veel gepieker als we ons werk, ons succes of inkomen dreigen te verliezen. We raken een stuk van onszelf kwijt.

Maar wie zijn we eigenlijk? Heb jij jezelf we eens de vraag gesteld?

Wie ben ik zonder dat alles? Als ik mijn werk, mijn inkomen, mijn bezittingen, mijn vrienden, mijn vrouw, mijn familie allemaal weg denk.

Wat blijft er dan over? Wie ben ik als persoon?

Een vraag die gemakkelijk is gesteld. Een stuk moeilijker om te beantwoorden. Toch biedt een vraag als deze ook uitdagingen en opent deze misschien wel nieuwe wegen. Wie ben ik nou eigenlijk? Wat kan ik? Wat wil ik? Wat is mijn passie? Wat had ik altijd al willen doen maar ben ik nooit aan toe gekomen?

Piekervrij tip:

Stel behalve een half uur piekeren per dag, ook een half uur dromen in. Een half uurtje per dag dromen over hoe je ideale baan er uit gaat zien.

NB. Natuurlijk zijn er verschillende dingen waarover je kunt gaan piekeren als je je baan kwijt bent geraakt of kwijt dreigt te raken. Kan ik mijn hypotheek nog wel betalen? Kom ik wel weer aan de bak? Maar de vraag wie ben ik eigenlijk zonder mijn werk is denk ik toch wel een van de moeilijkste vragen die je jezelf kunt stellen.

Wat denk jij, wie leeft er langer, de doemdenker of de hedonist?

24 Okt

De Universiteit van Californië onderzocht de afgelopen 20 jaar de gezondheidstoestand, werkervaring en problemen van 1.500 Amerikanen. Anders dan je zou verwachten blijkt uit dit onderzoek dat  de doemdenker langer leeft dan de levensgenieter. Een positieve instelling biedt geen garantie op een langer leven. Mopperkonten leven langer dan diegenen die het leven veel gemakkelijker nemen en wel zien wat er van komt.

Pluk de dag mentaliteit versus sparen voor later

De doemdenker leeft gezonder, bewuster en neemt minder risico’s. Deze factoren zorgen ervoor dat de doemdenker, ondanks de negatieve gedachtenpatronen, qua gezondheid en houdbaarheidsdatum beter uit de bus komt dan iemand die de dag plukt.

De bon-vivant neemt meer risico’s in het leven en geniet vaker van zaken die gevaarlijk en ongezond zijn.  “Alles komt goed, we zien wel,”  is een instelling die op langere termijn voor allerlei gezondheidsproblemen kan zorgen. Wie van de twee een gelukkiger leven heeft geleid, blijkt helaas niet uit ditzelfde onderzoek.

Bron: www.goedgevoel.be

Studenten vaker naar antipiekertraining (Gepieker in het Nieuws)

19 Okt

Meer studenten in psychische nood

Steeds meer studenten doen beroep op de studentenpsycholoog. De wachttijd voor een eerste gesprek is opgelopen tot twee weken. Ook de klachten veranderen. Steeds meer klachten gaan over stress, te hoge werkdruk, piekeren, overbelasting, geen grip meer hebben op het geheel en opgebrand raken. Er worden daarom extra trainingen aangeboden voor studenten. Dit laat studentenpsycholoog Jos Haarbosch weten. Meer..

Bericht van 19 oktober op http://www.universonline.nl

Leugens rondom piekeren

18 Okt

Door Elysa Kramer en Laura Donker

Mensen piekeren omdat ze verwachten dat het gepieker ze uiteindelijk iets gaat opleveren. Eigenlijk houden ze zichzelf een klein beetje voor de gek. In dit artikel lees je over de vier leugens van het piekeren.

Leugen 1:
Als ik maar begrijp waarom, kan ik het accepteren en loslaten.
Pieker jij misschien omdat je er niet tegen kunt wanneer jij iets of iemand niet begrijpt? Nadenken is voor jou dan een strategie om meer begrip te krijgen. Meer duidelijkheid te krijgen. Je blijft net zo lang nadenken tot het voor jou helder wordt.

Leugen 2:
Als ik er maar lang genoeg over nadenk, kan ik problemen in de toekomst voorkomen. Zo zie ik nooit wat over het hoofd en ben ik op alles voorbereid. 

Een goede voorbereiding is het halve werk. Dat is waar. Je wilt niet voor verassingen komen te staan, alles ingedekt hebben. Je bent goed in het bedenken van doemscenario’s.  Je voorstellen wat er allemaal mis zou kunnen gaan lukt ook goed. En je gaat net zolang door met zoeken van oplossingen voor mogelijke problemen totdat je het gevoel hebt dat je alles onder controle hebt.

Leugen 3:
Door het goed te overdenken en alle opties goed door te nemen, neem ik geen overhaaste beslissingen, waar ik later alleen maar spijt van krijg.
Je wilt de beste keuze maken en zolang je niet het idee hebt dat er een beste keuze is, zet je alles op een rijtje. En nog een keer. En nog een keer. Piekeren als strategie om erachter te komen wat de juiste beslissing is voor jou. Totdat je hebt gekozen, liggen voor jou alle opties open.

Leugen 4:
Door heel veel op mezelf te reflecteren, leer ik van het verleden en kan ik meer uit mezelf halen.
Je wordt gedreven om de beste versie van jezelf neer te zetten en wilt leren van je fouten. Je weet heel goed waar je je moet verbeteren en hebt de neiging om heel veel verantwoordelijkheid voor situaties te nemen. Eigenlijk ben je jezelf steeds maar weer opnieuw negatief aan het toespreken. Omdat je iets stoms hebt gedaan. Een fout hebt gemaakt. Iemand hebt gekwetst. Jezelf hebt laten kwetsen. En dat wil je in de toekomst niet meer laten gebeuren.


Compassie is goed voor ons

17 Okt

“If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.”

Door Elysa Kramer

Wanneer er meer compassie in de wereld is, zou er in ieder geval zeker veel minder worden gepiekerd. Meer compassie zou ertoe kunnen bijdragen dat we meer tolerantie naar anderen en onszelf ontwikkelen. Harry Palmer, founder van het Avatar Compassie Project, ontwikkelde een oefening waarmee je kunt leren om meer compassie te voelen.  Als je meer wilt weten over deze oefening, klik hier.

Ook vonden we op YouTube een prachtige inspirerende dame, mevrouw Halifax, die al veertig jaar compassie heeft kunnen oefenen.  Joan Halifax houdt tijdens een TED Meeting een hartstochtelijk betoog, waarin ze pleit dat een ieder zijn compassie ontwikkeld, zodat we kunnen leren om niet langer meer de ogen te sluiten voor het leed om ons heen.  We sluiten de ogen omdat leed en pijn en verdriet ons zo hard raakt. Door compassie kunnen we en betrokken zijn bij alles wat er om ons heen gebeurt en tegelijkertijd in staat zijn om los te laten of besluiten om echt iets te gaan betekenen.