Tag Archives: onderzoeken

Piekeren in het nieuws: Nerveuze piekeraar is goed te behandelen

5 Apr

Vorige week  vrijdag promoveerde Colin van der Heiden aan de Erasmus Universiteit met een nieuwe methode om de meest zware vorm van piekeren te behandelen. Colin van der Heiden, onderzoeker en docent klinische psychologie: ” Eén op de twintig mensen krijgt ooit zoveel last van nervositeit en piekeren dat sprake is van een zogenoemde gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Deze mensen zijn continu gespannen en tobben voortdurend over dagelijkse dingen, zoals school, werk en gezondheid. ‘Ze slapen slecht en krijgen allerlei klachten. Sommigen hebben echt het gevoel dat ze gek worden. Daarnaast blijkt de aandoening een voorspeller van latere depressies. Lees verder..

Titel proefschrift
On the Diagnosis, Assessment, and Treatment of Generalized Anxiety Disorder


Promotors:
Prof.dr. P.E.H.M. Muris
Prof.dr. H.T. van der Molen

Faculteit Erasmus MC

Advertenties

Kun jij de allerergst denkbare toekomst leren verdragen…

1 Apr

De laatste dagen trad hoogleraar Ad Verkerk met de volgende wetenschappelijke resultaten in het nieuws: piekeren is zeker af te leren. Deze  behandelingen uit het onderzoek zijn er op gericht mensen te leren onzekere of onduidelijke situaties, die inherent aan het leven zijn, beter te leren verdragen. Klik hier voor een uitgebreid artikel in de Gezondheiskrant over dit onderzoek.

Piekervrij Oefening I

“Bereid je op het allerergste voor…”

Als je aan het piekeren bent, stop dan even.

Stel jezelf de worst-case-scenario vraag:

‘Wat is het allerergste dat er zou kunnen gebeuren?’

Luister dan naar je eigen antwoord en vraag jezelf, stel dat dat gebeurt, wat zou je kunnen doen, om er het beste van te maken. ‘If life gives you lemons, than make lemonade!’ Stel jezelf hierna de volgende vraag: Hoe waarschijnlijk is het dat het allerergste wat je zou kunnen overkomen ook echt plaats gaat vinden?

Piekervrij Oefening II Zelfonderzoek voor doemdenkers

Piekervrij Oefening III Op zoek naar de McGyver in jou!

Piekervrij Oefening IV Het leven als een verassing zien

Tien broodjes (sl)aap. Of niet?

7 Mrt

Piekeraars liggen vaker ’s nachts wakker en hebben dus te kampen met slaap- en inslaap-problemen. Op http://www.goedgevoel.be ontrafelen ze tien slaapmythes.

Relevant artikel hier op Piekervrij: Als je niet kan slapen..

Binnenvetters vatbaarder voor hartaanvallen

27 Feb

Mensen die veel piekeren en daar niet over praten zijn kwetsbaarder voor een hartaanval, ontdekte hoogleraar medische psychologie, Johan Denollet. Denollet noemt deze persoonlijkheid : een type D persoonlijkheid, voor ‘Distressed’.

Op de site van Psychologie Magazine kun je een test doen om te zien of jij een Type D persoonlijkheid hebt. Klik hier om de samenvatting van het onderzoek van Denollet op Harvard Health Publications te lezen.


Patronen kunnen mooie dingen op een afstand houden

16 Sep

Door Laura Donker


Naast aannames kunnen patronen je ook belemmeren. Geluk houdt namelijk ook in dat je je grenzen verlegt. Dat je blijft onderzoeken wat je een gelukkig gevoel geeft. Juist door in vaste patronen te blijven hangen, belemmer je jezelf buiten jouw kaders te kijken, waardoor je een statische in plaats van een dynamische leefwereld schept.

‘Wanneer had jij het idee dat je iets veel eerder had moeten doen’?

Ken je de situaties dat mensen zeggen:Dat had ik veel eerder moeten doen’? Dit is een veelgehoord gezegde als mensen de stap in het diepe wagen. De baan opgeven voor het onbekende, een onbekende vakantiebestemming gaan onderzoeken, een muziekgenre onderzoeken waar ze geen weet van hadden, een relatie aangaan of juist verbreken.

Blijf continue onderzoeken wat je prettig vindt en wat niet.

Het onderzoek houdt in dat je nadenkt, maar ook dat je kansen waagt en risico’s neemt. Je gaat naast denken ook doen! Je kunt er tenslotte achterkomen dat iets je niet gelukkig maakt, misschien wel ongelukkig maakt. Maar alleen op deze manier verken je jezelf, verleg je je grenzen, kom je meer te weten over wat jou nou wel en niet een plezierig gevoel geeft. Vaak willen we alles om ons heen letterlijk en figuurlijk vasthouden en duwen we het onbekende weg. We zoeken niet naar plezier en zijn bezig om  onveiligheid, onzekerheid en spanning te voorkomen. Maar juist door onze grenzen te verleggen, ontdekken we nieuwe dingen waar we helemaal geen weet van hadden.

‘Angst voor het onbekende kan mooie dingen op een afstand houden’

Bekijk je situatie van een afstand zodat je overzicht hebt. Kijk niet alleen naar die dingen die je al kent, want dan dan mis je alles wat daarbuiten ligt. Focus je ook op hetgeen nu gebeurt in je leven. Sommigen kijken alleen maar naar de toekomst en vergeten op dit moment te genieten. Als je alleen in de verte kijkt is hetgeen dat voor je gebeurt wazig en daardoor mis je de details en kansen die voor je neus verschijnen.

Angst voor wat er mis kan gaan, angst voor een onprettig gevoel kan iemand weerhouden om de stappen te maken in het leven die juist weer geluk kunnen scheppen. Realiseer je dat gevoel slechts gevoel is. Het is positief of negatief. Het komst en het gaat. Geen enkel gevoel is voor eeuwig. Daarbij is gevoel slechts een gevolg van de betekenis die je aan iets geeft. Verander je die betekenis dan verandert je gevoel mee.
Ook een ongelukkig gevoel duurt niet voor eeuwig, dus angst voor dit gevoel zou je niet moeten weerhouden je zoektocht naar wat jou gelukkig maakt te maken.