Tag Archives: doemdenker

Mijn baan kwijt en mezelf erbij

30 Okt

Door Laura Donker

In een tijd als deze hebben helaas veel mensen hun baan verloren of dreigen hun baan te verliezen. Een van de dingen die kan gebeuren als mensen hun baan verliezen is dat ze zichzelf een beetje kwijt raken. Dat is op zich niet zo vreemd. Als je in Nederland iemand vraagt wie ben je dan krijg je vaak als antwoord:  “ik ben leraar, ik ben verkoper, ik ben kapper, ik ben IT’er. We vereenzelvigen ons met onze baan. Ik ben mijn werk. Ik ben mijn succes. Ik ben mijn inkomen. Dit zorgt dan voor veel gepieker als we ons werk, ons succes of inkomen dreigen te verliezen. We raken een stuk van onszelf kwijt.

Maar wie zijn we eigenlijk? Heb jij jezelf we eens de vraag gesteld?

Wie ben ik zonder dat alles? Als ik mijn werk, mijn inkomen, mijn bezittingen, mijn vrienden, mijn vrouw, mijn familie allemaal weg denk.

Wat blijft er dan over? Wie ben ik als persoon?

Een vraag die gemakkelijk is gesteld. Een stuk moeilijker om te beantwoorden. Toch biedt een vraag als deze ook uitdagingen en opent deze misschien wel nieuwe wegen. Wie ben ik nou eigenlijk? Wat kan ik? Wat wil ik? Wat is mijn passie? Wat had ik altijd al willen doen maar ben ik nooit aan toe gekomen?

Piekervrij tip:

Stel behalve een half uur piekeren per dag, ook een half uur dromen in. Een half uurtje per dag dromen over hoe je ideale baan er uit gaat zien.

NB. Natuurlijk zijn er verschillende dingen waarover je kunt gaan piekeren als je je baan kwijt bent geraakt of kwijt dreigt te raken. Kan ik mijn hypotheek nog wel betalen? Kom ik wel weer aan de bak? Maar de vraag wie ben ik eigenlijk zonder mijn werk is denk ik toch wel een van de moeilijkste vragen die je jezelf kunt stellen.

Het grote verschil tussen optimisten en pessimisten deel 2

18 Okt

Kun jij de allerergst denkbare toekomst leren verdragen…

1 Apr

De laatste dagen trad hoogleraar Ad Verkerk met de volgende wetenschappelijke resultaten in het nieuws: piekeren is zeker af te leren. Deze  behandelingen uit het onderzoek zijn er op gericht mensen te leren onzekere of onduidelijke situaties, die inherent aan het leven zijn, beter te leren verdragen. Klik hier voor een uitgebreid artikel in de Gezondheiskrant over dit onderzoek.

Piekervrij Oefening I

“Bereid je op het allerergste voor…”

Als je aan het piekeren bent, stop dan even.

Stel jezelf de worst-case-scenario vraag:

‘Wat is het allerergste dat er zou kunnen gebeuren?’

Luister dan naar je eigen antwoord en vraag jezelf, stel dat dat gebeurt, wat zou je kunnen doen, om er het beste van te maken. ‘If life gives you lemons, than make lemonade!’ Stel jezelf hierna de volgende vraag: Hoe waarschijnlijk is het dat het allerergste wat je zou kunnen overkomen ook echt plaats gaat vinden?

Piekervrij Oefening II Zelfonderzoek voor doemdenkers

Piekervrij Oefening III Op zoek naar de McGyver in jou!

Piekervrij Oefening IV Het leven als een verassing zien

Zelfonderzoek voor doemdenkers

20 Sep

Door Laura Donker & Elysa Kramer

 

Doemdenkers zien de toekomst somber tegemoet. Speciaal voor hen een klein experiment.

1. Schrijf al je zorgen op

Om eens te onderzoeken hoe vaak je je druk maakt, om situaties die uiteindelijk niet plaatsvinden,  kun je zes weken  een piekerdagboek bijhouden. Schrijf in het piekerdagboek alle zorgen over de toekomst op waar je over piekert. Schrijf zo gedetaileerd mogelijk op waarover je piekert, waar je bang voor bent, wat je zou willen voorkomen enzovoort. Schrijf je piekergedachten alleen op de rechterpagina’s van je piekerdagboek.

2. Evalueer

Na afloop lees je terug waar je je een zes weken geleden zorgen over maakte. Hoe vaak is het voorgekomen dat je je om niets zorgen maakte? En als het dan toch voorkwam? Kon je het aan? Of viel het mee? Schrijf je bevindingen op, op de linkerbladzijde naast je piekergedachten.

3. Tenslotte

We maken ons vaak meer zorgen om wat er komen gaat , dan wat er uiteindelijk komt. Piekeren kan allerlei redenen hebben. Maar een veel voorkomend fenomeen is dat er gepiekerd wordt over iets wat zou kunnen plaatsvinden,  maar wat achteraf niet komt.

De eerste keer…

25 Aug

Door Elysa Kramer

Hoe lang geleden is het dat jij iets voor de eerste keer deed?

De eerste keer dat ik iemand professioneel coachte gierden de zenuwen door mijn lijf.

Van tevoren doemden allerlei doemscenario’s in me op. Had het niet veel gescheeld of ik was misschien wel nooit coach geworden. En uiteindelijk was de eerste keer  inderdaad spannend en de keren erna vast ook wel. Maar nu na zes jaar is het heerlijk en gaat het als vanzelf.

Kijk, als je voor iets nieuws staat is het logisch dat je aarzelt, misschien twijfels hebt over jezelf. Daardoor bereid je je goed voor. Ga je nog eerst wat praten met mensen die meer ervaring hebben en sta je op scherp, terwijl je de beschikking hebt over alle informatie, kennis en ervaring die er op jouw harde schijf staan.

Zolang je nieuwe uitdagingen blijft aangaan,  honger hebt naar nieuwe kennis, technieken en vaardigheden ontwikkelt, zul je altijd weer momenten creëren dat je twijfelt aan jezelf. Omdat er iedere keer weer een eerste keer komt.

Veel mensen worden nu eenmaal geleid door ambities en uitdagingen. Vinden het al snel saai worden als het allemaal te gemakkelijk gaat. En kiezen er dan weer voor om in een  oncomfortabele positie te gaan zitten.  Iets te gaan doen voor de eerste keer…