Tag Archives: Compassie

Kun je compassie leren?

20 Okt

Twee dagen eerder schreven we dat compassie goed is voor ons allen. Maar wat is compassie precies en kun je dat leren?

Ik kan je uitleggen wat compassie is, maar het is ook iets wat je kunt ervaren en dan weet je het. Harry Palmer ontwikkelde een oefening die je zelf kunt uitproberen. Je vindt deze verderop in deze post. Je kunt de compassie-oefening doen als je naast iemand zit in de trein of op straat tegenkomt of met iemand in gedachten waarmee je in een lastige situatie zit op dit moment. Als het goed is ervaar je erna meer begrip, mildheid ten aanzien van deze persoon en voel je misschien zelfs ook iets van gelijkwaardigheid en verbondenheid met de ander. Je ervaart meer compassie.

Compassie is niet mee-lijden

O, ja. Compassie is niet te verwarren met medelijden. In het onderstaande Youtubefilm zie je hoe een jonge vrouw leert wat het verschil is tussen medelijden en compassie.

De oefening

Je neemt eerst een persoon in gedachten voordat je de oefening doet en doet de volgende vijf stappen (in gedachten) terwijl je je aandacht richt op deze persoon.

Stap 1 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik is deze persoon op zoek naar wat geluk in zijn/haar leven.”

Stap 2 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik probeert deze persoon lijden in zijn/haar leven te vermijden.”

Stap 3 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik heeft deze persoon ervaring met verdriet, eenzaamheid en wanhoop.”

Stap 4 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik probeert deze persoon zijn/haar behoeften te vervullen.”

Stap 5 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik leert deze persoon over het leven.”

In Resurfacing®: Technieken om bewustzijn te verkennen door Harry Palmer. 

Advertenties

Compassie is goed voor ons

17 Okt

“If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.”

Door Elysa Kramer

Wanneer er meer compassie in de wereld is, zou er in ieder geval zeker veel minder worden gepiekerd. Meer compassie zou ertoe kunnen bijdragen dat we meer tolerantie naar anderen en onszelf ontwikkelen. Harry Palmer, founder van het Avatar Compassie Project, ontwikkelde een oefening waarmee je kunt leren om meer compassie te voelen.  Als je meer wilt weten over deze oefening, klik hier.

Ook vonden we op YouTube een prachtige inspirerende dame, mevrouw Halifax, die al veertig jaar compassie heeft kunnen oefenen.  Joan Halifax houdt tijdens een TED Meeting een hartstochtelijk betoog, waarin ze pleit dat een ieder zijn compassie ontwikkeld, zodat we kunnen leren om niet langer meer de ogen te sluiten voor het leed om ons heen.  We sluiten de ogen omdat leed en pijn en verdriet ons zo hard raakt. Door compassie kunnen we en betrokken zijn bij alles wat er om ons heen gebeurt en tegelijkertijd in staat zijn om los te laten of besluiten om echt iets te gaan betekenen.

Juiste intenties

21 Jun

Door Laura Donker

Als we er van uit gaan dat iedereen de juiste intenties heeft hoe zou de wereld er dan uit zien? We verdelen de wereld te vaak in goed en fout en zien onszelf dan uiteraard als de goede kant. Zo creëren we een wereld opgebouwd uit zwart  en wit. Maar de werkelijke wereld ziet er niet er niet zo kleurloos uit , die is ingekleurd met alle kleuren uit het pallet. 

Hoe vaak wordt gedrag niet gelijk gesteld aan de persoon zelf. Maar dat is onzin, niemand is zijn gedrag. En hoe vaak wordt er niet ten onrechte het label ‘verkeerd’ of ‘onbetrouwbaar’ op iemand geplakt. Hoe irritant we het zelf vinden als elke misstap op een vergroot glas wordt gelegd, zo doen we toch vaak naar anderen.

Zelfkennis

We zien onszelf als een aardig persoon met de juiste intenties. Maar dit vergeten we soms toch even. Bijvoorbeeld op het moment als de persoon voor ons in de rij te lang bezig is het geld op de toonbank te leggen. Of als de auto voor ons net iets te langzaam optrekt. Als de persoon voor je het groene licht niet ziet, net als jij haast hebt,  heb je al een paar keer getoeterd voor je er erg in hebt.

Gezichten passen zich aan

Ook de media helpt bij het in twijfel trekken van goede intenties van anderen. Steeds weer doen ze ons geloven dat er vijanden zijn die bestreden moeten worden. De gezichten van deze vijanden passen zich echter continue aan. Zo veranderen vrienden in vijanden en anders om. Is het niet zo dat de mensen niet veranderen maar dat onze perceptie gewoon verandert.

Het is goed

Gedrag wordt te vaak opgeblazen. Soms kun je ook de keuze maken om er gewoon over op te houden. Oke het was niet aardig van die ander, oke je voelt je gekwetst. De ander heeft het vast niet zo bedoeld. Maar nu is het klaar, zand er over. De hemel wordt schoongemaakt voor de zon die zo graag wil schijnen. Er wordt ruimte gemaakt voor de positieve kanten van een ander. Je vindt geen licht als je in het donker blijft zoeken.

Winnen

Er over op houden wordt niet altijd als optie gezien, want als je dat doet dan geef je je gewonnen. En jij ziet het toch heel helder. Ik denk dat als iedereen zichzelf iets minder serieus zou nemen het leven een stuk makkelijker zou zijn. We vinden overal wat van , maar het probleem is dat we dit vinden nogal eens aanpassen. Zo vinden we vandaag iets wat de mening van morgen al weer tegenspreekt. Laten we de ander gewoon proberen te begrijpen, dat is de basis voor een dialoog. Reageer op boosheid niet met boosheid, dan zet  jullie beide buitenspel.

Ieder zijn pad?

Iedereen heeft zijn eigen pad te bewandelen. Dit pad kan afwijken van jouw pad. Mensen kunnen daardoor een totaal ander kader hebben. Mensen kunnen besluiten zonder jou verder te gaan. Iemand kan iets van jou vinden wat je niet begrijpt. Maar het komt allemaal uit iets vandaan. We zien vaak maar een deel van het geheel en basseren daar ons oordeel op.

Vaak wordt er beperkt gekeken vanuit het eigen kader, wat vaak ook als enige juiste kader wordt gezien. Wat voor jou wind mee is kan echter voor een ander wind tegen zijn. Laat los wat een ander zou moeten en sta open voor de juiste intenties erachter, ook al kun je die niet meteen begrijpen. Je hoeft niet altijd alles te begrijpen om de ander in zijn waarde te blijven zien.

Op dodenherdenking staan we twee minuten stil, om vervolgens weer op te gaan in de drukte van alle dag

10 Mei

Laura Donker

Vorige week stond in het teken van herdenken en bevrijding. Tijdens de herdenking stond ik op de dam. Mooi om te zien. Al die mannen in uniform. De meeste met een hele rij medailles. Ze zagen er trots uit. Op dodenherdenking staan we twee minuten stil, om vervolgens weer op te gaan in de drukte van alle dag.

Dezelfde mannen

Naderhand zit ik in de trein terug naar Zeist. In de trein zitten een aantal van de voorheen trots uitziende mannen. Dit keer kijken ze naar buiten, niemand let op ze.  Niemand is geïnteresseerd in ze.

Het voelt heel vreemd, en ik voel een soort schaamte opkomen. Wie weet wat ze allemaal voor ons hebben gedaan en het lijkt niemand iets te kunnen schelen. Niemand is benieuwd naar de verhalen achter de medailles.

Het verhaal erachter

Ik begin een praatje met een oudere man. Hij kijkt op en ik zie de trots die ik kort daar voren nog zag terug komen in zijn ogen. Hij legt me uit waar de medailles voor staan. “Deze rechtse medaille,” zegt hij,  “die is het allerbelangrijkst. Die heb ik van de Hare Majesteit zelf ontvangen, Juliana was het destijds.” Hij praat honderduit en ik geniet van zijn enthousiasme. Ik ben in gesprek met een bijzonder mens.

In Utrecht nemen we afscheid. In de trein naar Zeist vraag ik me af wat de verhalen achter alle andere mannen waren. Achter alle andere medailles.

Echt contact is mooi.
Echt contact komt voort uit oprechte interesse in elkaar.
Uit echt contact kan iets ontstaan.

We staan allemaal twee minuten stil….