Archief | veerkracht RSS feed for this section

Wat niet geleerd wordt, herhaalt zich

27 Okt

Door Elysa Kramer

De les die je hebt te leren, komt zich in verschillende gedaanten aanmelden. Steeds opnieuw totdat je de les hebt geleerd. Ik geloof echt dat het leven zo in elkaar zit. Als je hardleers bent, dienen de lessen zich frequenter aan. Net zolang totdat je echt de moed hebt om verandering aan te brengen. Dan is de tijd rijp. Wat niet geleerd wordt herhaalt zich. 

Een oude gewoonte kun je zien als een diep ingesleten pad. Je loopt steeds dat zelfde pad af en hoe vaker je het neemt, hoe automatischer je dezelfde weg blijft kiezen.

Als je echt wilt veranderen is dat een keuze: een hele bewuste keuze. Met je mes kap je eerst wat takken weg, zodat een nieuw pad wordt blootgelegd. Dan neem je voorzichtig de eerste stappen erop. Het voelt nog onwennig, de weg is nog niet hard.

Maar na verloop van tijd zie je dat de weg harder wordt en wordt het al veel gewoner om deze weg te nemen. Maar let op! Het oude pad verdwijnt niet, ze blijft er naast liggen.

Onder hoge stress ben je geneigd om weer terug te grijpen naar bekende oude patronen. Het oude vertrouwde pad weer te kiezen (ja…. je bent moe en je duikt in je automatische piloot).

Mensen kunnen echt veranderen en daar is geduld voor nodig. Je merkt het als je een les leert. Dan verandert de context namelijk. Zaken die vroeger belangrijk leken zijn minder belangrijk geworden. En vice versa. Maar dan is het nog niet voorbij. Het moment komt dat je aan jezelf kunt bewijzen dat je hebt geleerd, je realiserende dat het altijd een zwakke plek zal blijven. Het is het verschil tussen bewust en onbewust door het leven gaan.

Advertenties

O zo herkenbaar gedicht van Portia Nelson over vallen, opstaan en leren.

21 Okt

Autobiography in Five Short Chapters

There’s a hole in the sidewalk by Portia Nelson

Chapter 1

I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost … I am helpless.
It isn’t my fault.
It takes forever to find a way out.

Chapter 2

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don’t see it.
I fall in again.
I can’t believe I am in the same place.
But it isn’t my fault.
It still takes a long time to get out.

Chapter 3

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.
I still fall in … it’s a habit.
My eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.

Chapter 4

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

Chapter 5

I walk down another street.


The Holstee Manifesto – The Truth about Life

31 Aug

Deze is intussen meer dan een miljoen keer bekeken op YouTube, geretweet, geliked op Facebook etc etc en verspreidt zich als een virus over het Internet. Omdat het Manifest zo mooi is. En zo waar. En daarom mag die op Piekervrij zeker niet ontbreken.

NB. De poster koop je hier.

Muziek als antidepressiva

29 Jul

Muziek doet iets met je, spreekt je toe, confronteert je met je gevoel, troost je, helpt je om weer moed te verzamelen en kun je ook samen met anderen beleven, zodat je je verbonden kunt voelen met elkaar. Muziek als kippensoep voor de ziel.

Door Elysa Kramer


Heel wat rustiger word ik als ik Bob Marley and The Wailers hoor zingen: “Don’t worry about a thing, cause every little thing gonna be allright. ”  Zeker met het beeld dat ik erbij heb van een aantal jaren terug: Het was volle maan op een strand in The Gambia met zo’n 300 rastamannen op een illegaal strandfeestje. De meesten van hen waren werkeloos, dakloos en uitzichtloos. Maar wat een hoop klonk er uit hun kelen toen we samen met Bob meezongen. “Niet piekeren meer, want alles komt goed!”

Therapeutische avond

Zelf houd ik erg van zingen. Niet dat het zo fantastisch klinkt, maar ik word er wel heel ontspannen en blij van. Het toeval wilde dat ik op een woensdagmiddag aansloot bij een groep vriendinnen die er net als ik allemaal  een beetje doorheen zaten. Ik stelde het volgende voor: “Zullen we gezellig samen bij mij eten, gaan we  pasta maken en…..” Een van de meiden onderbrak me: “En dan gaan we samen zingen! ” Vierstemmig zongen we onze lievelingsliedjes samen en als ik de opnames bekijk moet ik toegeven: het klonk best aardig en we zagen er vooral erg blij uit samen zingend zo met zijn vieren. “Dankjewel voor de therapeutische avond,” stuurde een van de meiden later als sms.

Als vrienden

Muziek als antidepressiva, hulpmiddel om weer wat meer geluk, hoop en liefde in je leven te creëren. Ik geloof dat het werkt. Op het Internet stuitte ik op een artikel/ blog van positieve psycholoog Aren Cohen. De positieve psychologie bestuurt het gedrag van de gelukkige mens.

Aren  stelde de vraag of muziek positieve psychologie is? Ik citeer haar: ” While there are thousands of songs that make me smile, laugh, or dance, equally there are others, like Pomp and Circumstance at a graduation, that bring tears to my eyes. Yet just because a song may trigger emotions besides happiness, does that make it any less “positive psychology?’ I think not. Anything that makes us feel deeply has an important and significant use in helping us understand ourselves. Equally, going back to the notion that “Songs are our friends,” the sadness a song evokes is often counterbalanced with a sense of solace, as its familiarity allows it to soothe as it is stirs.” 

Je bent de DJ van je eigen feestje schreven we een tijdje geleden. Als je echt voor één moment aan je eigen piekergedachten wilt ontsnappen, kun je een andere tune kiezen en een gezellige (blijmakende) plaat kiezen en opzetten en genieten van je eigen muziek. Een nog doeltreffender medicijn is wanneer je dit niet alleen doet.

 

Vrije val

11 Jul

Door Laura Donker

We piekeren heel wat af als onze situatie buiten ons om verandert. In plaats van acceptatie gaan we er nog maar eens over denken in de hoop dat de uitkomst verandert. Zo nu en dan bevinden we ons in een vrije val. We slaan een ander weg in of iemand waar we veel om geven slaat een andere weg in. Het contract dat eindig leek wordt toch onverwachts afgebroken. Dan is het tijd om los te laten zodat onze handen weer vrij zijn om nieuwe dingen aan te pakken

Voelen

Een echo galmt door de buik, even later is deze vervangen door een beklemmend drukkend gevoel. Alsof er een steen zich heeft genesteld, welke door de aantrekkingskracht van de aarde naar beneden getrokken wordt.

Voelen kan geen kwaad’ zeg je zolang het zich niet aandient. Als het dan uiteindelijk je leven binnendondert en als een bulldozer over je heen walst wordt het toch een ander verhaal. Wakker geschud uit een wereld die niet meer blijkt te bestaan probeer je je vast te houden aan wat er was. Het lijkt even alsof je de controle weer terug hebt. Maar al snel realiseer je je dat hetgeen waar je je aan vast klamp net als jij in een vrije val is geraakt.

Het enige dat je nog kunt doen is vallen, met je ogen dicht. Vertrouwen dat de grond die onder je voeten is weggeslagen zich op een bepaald moment weer zal aandienen.

Samen apart vallen

Het lijkt het einde van de wereld. Je probeert met man en macht naar boven te klimmen, waar je vandaan kwam. Daarboven ken je het landschap. Er waren zoveel dingen die je terug wilt, waar je nog even van wilt genieten. Maar naar boven klimmen heeft geen zin, want daarboven is niets meer. Alles valt net als jij naar beneden.

Tijd vormt

In plaats van je te verzetten kun je tijdens je val ook even tot rust komen. De grond is nog niet klaar. De zaden zijn gezaaid maar nog niet uitgekomen. De bloemen zijn gepland en vinden hun weg nu naar boven. Alles is in volle gang voor jou om er voor te zorgen dat jij straks weer op pad kunt gaan. Je zult je verwonderen over de kleuren van de bloemen, de hoogte van de bomen. De wind zal het gras laten dansen . Je zult stil worden van die vlinder die je komt begroeten. Je zult weer geinspireerd worden. Iemand zal je weer diep in je hart weten te raken.

Gevoel is maar gevoel. Positief, negatief, neutraal. Fijne gevoelens kunnen je strelen als een warme zonnestraal. Negatieve gevoelens kunnen binnen komen als harde hagel. Je schrikt er wellicht van, het kan soms zelfs kleine deukjes achter laten. Maar ze komen en gaan. Geen zal voor altijd voortduren.

Realiteit

Soms gebeuren er dingen in ons leven die we liever anders zouden zien. Mensen komen en gaan, situaties veranderen. Je kunt je dan vasthouden aan wat er was maar de verandering  heeft al plaats gevonden. Sta even stil bij wat er is gebeurd en loop dan verder. Als we dan eenmaal weer een aantal stappen in de goede richting hebben gezet kunnen we weer om het hoekje kijken om te bewonderen wat zich daar bevindt.

Daar zal ook weer een pad liggen dat je kunt bewandelen. Een pad met vele uitdagingen en welke zijn definitieve bestemming nooit zal verklappen.