Archief | Piekervrij tips RSS feed for this section

Pieker niet te veel als iemand eens onaardig is.

28 Apr

Anti piekertip: Geef wat je graag terug ziet.

We kunnen soms eindeloos malen omdat iemand in onze ogen onaardig tegen ons deed of doet. In ons hoofd hebben we allemaal verklaringen voor het gedrag van die ander. In plaats van helemaal op te gaan in het negatieve, kun je er ook voor kiezen om gewoon aardig te zijn.

Als je er voor namelijk voor kiest om aardig te zijn dan komt dat uiteindelijk vanzelf bij je terug. Liefde wordt niet beantwoord met boosheid. Als je boosheid ontmoet, reageer dan niet ook met boosheid, maar reageer dan met liefde, blijdschap en met positiviteit.
Geef niet meteen op, want als je dit lang genoeg volhoudt, zul je zien dat je boosheid om kunt draaien naar iets moois.

-Laura & Elysa

yoga tekst

Advertenties

Ontspannen de feestdagen door

28 Nov

We zijn wat aan de vroege kant, maar de feestdagen komen er aan en dat  kan voor sommigen van ons een stressvolle periode zijn. De feestdagen brengen verplichtingen met zich mee en dat voelt als ‘moeten’.  Het helpt misschien als we voor ogen blijven houden dat het Kerstfeest vanuit de heidense oorsprong het feest van het licht is en in het leven geroepen om elkaar door de donkerste tijd van het jaar te helpen.

Onvolkomendheden kunnen pijnlijk zichtbaar worden 

Singles voelen zich deze dagen veel meer alleen dan anders. Gespannen (familie-) relaties werken onderhuids door in de tafelconversatie. Perfectionisten bedenken te ambiteuze reisschema’s of kerstmenu’s. Liefdesjunkies rennen zich suf om de leukste kado’s voor iedereen aan te schaffen. En soms lijkt het ook wel of het eten, de televisie en de kado’s centraal staan.

Wat jij nodig hebt

Voor een succesvolle feestperiode, bedenk van tevoren wanneer het voor jou een ontspannen en gezellige tijd is. En denk dan niet aan de dingen die je niet wilt. Dat doe je misschien al? Denk aan wat jij wel wilt zodat je relaxt en genietend de feestdagen ervaart.

Aanstekelijk

Het grappige is dat wanneer jij ontspannen bent, je dat hoogstwaarschijnlijk ook uitstraalt naar de rest van je gezelschap. Ontspanning en rust kan nl. heel aanstekelijk werken. Andersom werkt dat voor stress ook.

Volmaakt

Als het je helpt, spreek met jezelf het volgende af: ‘Deze feestdagen ga ik genieten en echt echt ontspannen. Ook al ontbreekt er iets, of gaat iets niet zoals ik wil. Het hoeft niet perfect te gaan.’

En gaat er dan iets mis, of mis je iets… zucht dan even heel diep en zeg tegen jezelf: ‘Het is al perfect’.

We wensen je vredige, en liefdevolle feestdagen!

 

Laura Donker & Elysa Kramer

Deze post is in iets andere vorm in 2010 eerder verstuurd als tip van de week.  

 

Hoe serieus neem jij jezelf?

26 Okt

Uit verschillende onderzoeken blijkt steeds weer opnieuw dat lachen gezond is. Lachen om jezelf is een prima manier om van je gepieker af te komen. Door lachen worden er gelukshormonen aangemaakt  en daalt het stressniveau in het lichaam.

Je komt er bijvoorbeeld achter dat je de hele dag je trui en binnenstebuiten en achterstevoren aan hebt gehad! Verschrikkelijk!  En niemand heeft er wat van gezegd. Hoe moet je iedereen morgen weer onder ogen komen?

In zo’n geval kun je kritisch naar jezelf zijn en in zelfveroordelingen en gepieker vervallen.

Je kunt ook kiezen om om jezelf te lachen. Hardop.

Een type als Bridget Jones vinden de meesten grappig en interessant. Okay. Dan is ze een stresskip. Of vinden mensen dat ze af en toe te teveel ratelt en onhandig is. Maar juist omdat ze zo de draak met zichzelf steekt, vergeven mensen haar d’r zwakheden en vinden ze haar uiterst charmant. Ze is zo herkenbaar en menselijk. Niets is zo saai als een superperfect menswezen waar niets op aan te merken valt.

Vraag eens aan iemand die heel dichtbij je staat wat er zo grappig is aan jou.  Dan zul je zien dat dat net die dingen zijn, die jij juist ongelofelijk irritant vindt aan jezelf.

Stress raak je kwijt door te huilen, te zweten, te gapen, te rillen of te lachen. En juist dat laatste werkt enorm goed voor mensen die erg streng kunnen zijn voor zichzelf. Gevoel voor humor werkt goed voor de zelfacceptatie. Want humor zorgt ervoor dat onze piekergedachten worden afgesneden. Accepteer jezelf dat werkt vast aanstekelijk.

Tip: de ultieme vorm van zelfspot is natuurlijk Stand Up Comedy. Doe eens gek en geef je op voor een workshop Stand Up Comedy en leer om om jezelf te lachen en te relativeren. 

Had ik maar…

20 Okt

Door Elysa Kramer


Een tijdje terug zat ze met haar moeder in gesprek om de situatie nog eens door te nemen. “Wat heb jij veel had-ik-maar’s,” reageerde haar moeder op haar verhaal.  “Het valt me op dat jij je er niet bij kunt neerleggen dat het is gegaan zoals het is gegaan. Laat het nou los. Je moet verder!”

Als er één persoon in de wereld is die veel ‘had-ik-maars’ zou moeten hebben, dan is het wel moederlief. Bijna veertig jaar geleden had deze vrouw ambities en dromen. Maar ook drie kinderen die ze moest opvoeden. En toch is ze een tevreden mens.

Moederlief heeft geen ‘had-ik-maars’.

Van Had-Ik-Maars word je niet blij. Hoe meer H.I.M’s je hebt, hoe ontevredener je wordt met jezelf. H.I.M.’s vermommen zich ook wel als ‘Stel nou dat.. ‘ en ‘Waarom heb ik niet.’ Het is een verwijt aan jezelf dat je het niet goed hebt gedaan.

Ieder mens beschikt over een natuurlijke veerkracht. Wanneer iemand iets meemaakt wat minder leuk is, zal deze persoon uiteindelijk de stap nemen om in beweging te komen. De weg te nemen naar iets leukers, wat beter bij hem past. Wanneer de ene deur dicht gaat,  zeggen ze ook wel eens, dan gaat er een andere deur open.

Het leven loopt niet in rechte lijnen en soms moet je via een stuk ‘minder-leuk’ voordat het ‘leuker’ wordt.

Zo werd een freelance drummer bij een bekende band de laan uitgestuurd en kwam hij een tijd zonder werk te zitten. Toen hij later terugkeek met veel spijt en verzandde in ‘O, had-ik-maars, ‘  werd hem de vraag gesteld: “Stel dat je niet de zak had gekregen en je dat had weten te voorkomen? Wat had je dan nu niet gehad en had je nu allemaal niet gedaan?”  Na even nadenken verscheen er een grote Aha! op zijn gezicht en riep hij uit: “Dan was ik niet naar London gegaan om te studeren en had ik  deze mooie avonturen niet beleefd!”

Dus wanneer jij jezelf op een ‘had-ik-maar’ betrapt, stel jezelf dan de volgende vraag: “Stel nou dat ik het toen wel juist had aangepakt. Welke avonturen zou ik dan zijn misgelopen?”

Hoeveel ‘had-ik-maars’ houd je nu nog over?

Neeee zeggen in crisistijd

17 Okt

 

Door Laura Donker

Nee zeggen blijkt voor veel mensen moeilijk te zijn. In een crisistijd als deze blijkt het voor veel mensen nog moeilijker om nee te zeggen. Want, zo denken ze: “Als ik nee zeg, raak ik mijn baan kwijt!”

Komen deze piekergedachten je bekend voor? Stel jezelf dan eens de volgende vragen:

  • Ben je zelf ooit ontslagen of in de problemen gekomen omdat je nee hebt gezegd?
  • Ken je iemand anders die ooit is ontslagen of in de problemen is gekomen omdat hij of zei neeheeft gezegd?
  • Ken je iemand die iemand anders kent die ooit is ontslagen of in de problemen is gekomen omdat hij of zij nee heeft gezegd?
  • Ben jij ooit zelf of ken je iemand die is ontslagen of in de problemen is gekomen door ja te zeggen en het achteraf niet heeft kunnen waarmaken?