Archief | omdenken RSS feed for this section

Pieker niet te veel als iemand eens onaardig is.

28 Apr

Anti piekertip: Geef wat je graag terug ziet.

We kunnen soms eindeloos malen omdat iemand in onze ogen onaardig tegen ons deed of doet. In ons hoofd hebben we allemaal verklaringen voor het gedrag van die ander. In plaats van helemaal op te gaan in het negatieve, kun je er ook voor kiezen om gewoon aardig te zijn.

Als je er voor namelijk voor kiest om aardig te zijn dan komt dat uiteindelijk vanzelf bij je terug. Liefde wordt niet beantwoord met boosheid. Als je boosheid ontmoet, reageer dan niet ook met boosheid, maar reageer dan met liefde, blijdschap en met positiviteit.
Geef niet meteen op, want als je dit lang genoeg volhoudt, zul je zien dat je boosheid om kunt draaien naar iets moois.

-Laura & Elysa

yoga tekst

Ontspannen de feestdagen door

28 Nov

We zijn wat aan de vroege kant, maar de feestdagen komen er aan en dat  kan voor sommigen van ons een stressvolle periode zijn. De feestdagen brengen verplichtingen met zich mee en dat voelt als ‘moeten’.  Het helpt misschien als we voor ogen blijven houden dat het Kerstfeest vanuit de heidense oorsprong het feest van het licht is en in het leven geroepen om elkaar door de donkerste tijd van het jaar te helpen.

Onvolkomendheden kunnen pijnlijk zichtbaar worden 

Singles voelen zich deze dagen veel meer alleen dan anders. Gespannen (familie-) relaties werken onderhuids door in de tafelconversatie. Perfectionisten bedenken te ambiteuze reisschema’s of kerstmenu’s. Liefdesjunkies rennen zich suf om de leukste kado’s voor iedereen aan te schaffen. En soms lijkt het ook wel of het eten, de televisie en de kado’s centraal staan.

Wat jij nodig hebt

Voor een succesvolle feestperiode, bedenk van tevoren wanneer het voor jou een ontspannen en gezellige tijd is. En denk dan niet aan de dingen die je niet wilt. Dat doe je misschien al? Denk aan wat jij wel wilt zodat je relaxt en genietend de feestdagen ervaart.

Aanstekelijk

Het grappige is dat wanneer jij ontspannen bent, je dat hoogstwaarschijnlijk ook uitstraalt naar de rest van je gezelschap. Ontspanning en rust kan nl. heel aanstekelijk werken. Andersom werkt dat voor stress ook.

Volmaakt

Als het je helpt, spreek met jezelf het volgende af: ‘Deze feestdagen ga ik genieten en echt echt ontspannen. Ook al ontbreekt er iets, of gaat iets niet zoals ik wil. Het hoeft niet perfect te gaan.’

En gaat er dan iets mis, of mis je iets… zucht dan even heel diep en zeg tegen jezelf: ‘Het is al perfect’.

We wensen je vredige, en liefdevolle feestdagen!

 

Laura Donker & Elysa Kramer

Deze post is in iets andere vorm in 2010 eerder verstuurd als tip van de week.  

 

Hoe serieus neem jij jezelf?

26 Okt

Uit verschillende onderzoeken blijkt steeds weer opnieuw dat lachen gezond is. Lachen om jezelf is een prima manier om van je gepieker af te komen. Door lachen worden er gelukshormonen aangemaakt  en daalt het stressniveau in het lichaam.

Je komt er bijvoorbeeld achter dat je de hele dag je trui en binnenstebuiten en achterstevoren aan hebt gehad! Verschrikkelijk!  En niemand heeft er wat van gezegd. Hoe moet je iedereen morgen weer onder ogen komen?

In zo’n geval kun je kritisch naar jezelf zijn en in zelfveroordelingen en gepieker vervallen.

Je kunt ook kiezen om om jezelf te lachen. Hardop.

Een type als Bridget Jones vinden de meesten grappig en interessant. Okay. Dan is ze een stresskip. Of vinden mensen dat ze af en toe te teveel ratelt en onhandig is. Maar juist omdat ze zo de draak met zichzelf steekt, vergeven mensen haar d’r zwakheden en vinden ze haar uiterst charmant. Ze is zo herkenbaar en menselijk. Niets is zo saai als een superperfect menswezen waar niets op aan te merken valt.

Vraag eens aan iemand die heel dichtbij je staat wat er zo grappig is aan jou.  Dan zul je zien dat dat net die dingen zijn, die jij juist ongelofelijk irritant vindt aan jezelf.

Stress raak je kwijt door te huilen, te zweten, te gapen, te rillen of te lachen. En juist dat laatste werkt enorm goed voor mensen die erg streng kunnen zijn voor zichzelf. Gevoel voor humor werkt goed voor de zelfacceptatie. Want humor zorgt ervoor dat onze piekergedachten worden afgesneden. Accepteer jezelf dat werkt vast aanstekelijk.

Tip: de ultieme vorm van zelfspot is natuurlijk Stand Up Comedy. Doe eens gek en geef je op voor een workshop Stand Up Comedy en leer om om jezelf te lachen en te relativeren. 

Hoe creëer je chaos in je hoofd?

25 Okt

Door Elysa Kramer

Gisteren was ik bij mijn moeder en wat ik al een hele tijd heb zien aankomen is nu gebeurd. Naar huis gestuurd door de bedrijfsarts omdat ze zich veel te druk maakt. Een veel te hoge bloeddruk!

Mijn moeder kan geen NEE zeggen. Op haar werk krijgt ze het maar drukker en drukker met alle gevolgen van dien.

“Pfffff….. ik moet assertiever worden vindt de bedrijfsarts”, zegt ze. “En daarbij iets aan mijn chaos doen !”

-“Chaos?” zeg ik. “Mam, je bent net als een aanvaller van een voetbalteam. Je krijgt een bal aangespeeld die je richting doel moet trappen om te scoren. Maar dan speelt een ander je nog een bal aan. Toe maar, zeg jij en jij draalt met twee ballen. En dan komt er een derde bal, hoe lastig het ook is, om zoveel ballen tegelijk bij je proberen te houden…. je zegt ja en neemt alweer een vierde bal aan!”

“En waar het doel is, dat weet ik dan al lang niet meer,” zegt mams. Ze lacht. Ineens beseft ze heel goed waar haar chaos vandaan komt.

En hoe je de chaos weer uit je hoofd krijgt? Lees: Uit de war

Faal en geniet ervan

21 Okt

Door Elysa Kramer

“Faal en geniet ervan”, zegt ze en ik kijk haar met ongelovige ogen aan. “Faal en geniet ervan?” Een combinatie die mij als rechtgeaard perfectionist onmogelijk lijkt.

Elf jaar geleden viel ik in een diepe burnout. Mijn overdreven perfectionisme had me zover gebracht. Om er weer bovenop te komen, had ik een personal coach in de arm genomen. Dit verhaaltje gaat over een bijzondere coachingssesie en wat ik daarna deed.

Mijn coach Robbi lacht en houdt me de spiegel voor. “Om te beletten dat je niet aan je eigen belachelijk hoge verwachtingen voldoet, heb je steeds teveel van jezelf gevergd. Mislukken is het ergste wat jou kan gebeuren, fouten maken ook en je hebt er steeds alles aan gedaan om falen en mislukken te voorkomen.”

Ik knik, ik was niet voor niets in een burn-out beland.

“Is er een droom wat je had als kind, maar dat buiten jouw mogelijkheden lag?”

Ik denk even na en dwaal af naar een herinnering , toen ik als kind droomde balletdanseres te worden. Als achtjarig kind was ballet, dans en zang mijn leven. Helaas realiseerde ik me op een gegeven moment dat ik niet over voldoende talent en toewijding beschikte.

“Faal en geniet ervan! Dat is je huiswerk voor de volgende keer.”

Die zaterdag blader ik in de Volkskrant. Mijn oog valt op de volgende advertentie: AIDA . Musical Tim Rice & Elton John. Danseressen gevraagd. Ik trek de stoute schoenen aan en solliciteer. Tot mijn grote verbazing word ik uitgenodigd voor een auditie. In Amsterdam vindt de auditie plaats. Met mijn uitgeputte lichaam en slecht functionerende geheugen doe ik mee aan een dansauditie voor de Aida Musical.

Honderd professionele danseressen warmen zich alvast op. Spagaten, dubbelgevouwen lijven. Ik ben diep onder de indruk. “Hoe vaak train jij per week? “vraagt een meisje aan een ander meisje die zich helemaal staat uit te sloven. “Ik train drie uur per dag, vijf dagen in de week”, zegt ze en dan kijken ze allebei naar mij.

“O”, zeg ik stamelend. Ik realiseer me waar ik in ben terecht gekomen en kijk naar het gat van de deur. Hoe kan ik me zo onopvallend mogelijk uit de voeten maken?

De choreograaf begint en iedereen is uiterst geconcentreerd bezig om zich de danspassen eigen te maken. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8! Ik sta achter aan. Dan kan niemand me zien. “Changez!” wordt er geroepen en ineens sta ik vooraan. “Oef!” De eerste acht passen onthouden dat gaat nog wel, maar mijn burn-out hoofd wil niet meer verder onthouden en ik sta te piassen. “Geeft niet, ” zeg ik mild tegen mezelf.

Na de pauze dansen de eerste vier meiden voor de jury. Het zweet begint me nu echt uit te breken. Nee! Ik ga door tot het bittere eind.

Als de letter K aan de beurt is, hoor ik mijn naam.

Daar sta ik dan. Een droom die uitkomt. IK! Die auditie doe voor een musical. En ik bak er helemaal niets van. Ik zie hoe iedereen naar me kijkt en voel me heel klein. Maar dan ineens hoor ik de stem van mijn coach “Geniet ervan! Je hoeft niet alles te kunnen. Niemand is perfect.”

Als de muziek klaar is loop ik met rechte rug uit de zaal. Ik heb er van genoten. Om met stijl af te gaan. Moed. Om te falen. Een mooi medicijn om mij van mijn perfectionisme te genezen.