Archief | Gevoel RSS feed for this section

Pieker niet te veel als iemand eens onaardig is.

28 Apr

Anti piekertip: Geef wat je graag terug ziet.

We kunnen soms eindeloos malen omdat iemand in onze ogen onaardig tegen ons deed of doet. In ons hoofd hebben we allemaal verklaringen voor het gedrag van die ander. In plaats van helemaal op te gaan in het negatieve, kun je er ook voor kiezen om gewoon aardig te zijn.

Als je er voor namelijk voor kiest om aardig te zijn dan komt dat uiteindelijk vanzelf bij je terug. Liefde wordt niet beantwoord met boosheid. Als je boosheid ontmoet, reageer dan niet ook met boosheid, maar reageer dan met liefde, blijdschap en met positiviteit.
Geef niet meteen op, want als je dit lang genoeg volhoudt, zul je zien dat je boosheid om kunt draaien naar iets moois.

-Laura & Elysa

yoga tekst

Compassie is goed voor ons

17 Okt

“If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.”

Door Elysa Kramer

Wanneer er meer compassie in de wereld is, zou er in ieder geval zeker veel minder worden gepiekerd. Meer compassie zou ertoe kunnen bijdragen dat we meer tolerantie naar anderen en onszelf ontwikkelen. Harry Palmer, founder van het Avatar Compassie Project, ontwikkelde een oefening waarmee je kunt leren om meer compassie te voelen.  Als je meer wilt weten over deze oefening, klik hier.

Ook vonden we op YouTube een prachtige inspirerende dame, mevrouw Halifax, die al veertig jaar compassie heeft kunnen oefenen.  Joan Halifax houdt tijdens een TED Meeting een hartstochtelijk betoog, waarin ze pleit dat een ieder zijn compassie ontwikkeld, zodat we kunnen leren om niet langer meer de ogen te sluiten voor het leed om ons heen.  We sluiten de ogen omdat leed en pijn en verdriet ons zo hard raakt. Door compassie kunnen we en betrokken zijn bij alles wat er om ons heen gebeurt en tegelijkertijd in staat zijn om los te laten of besluiten om echt iets te gaan betekenen.

Muziek als antidepressiva

29 Jul

Muziek doet iets met je, spreekt je toe, confronteert je met je gevoel, troost je, helpt je om weer moed te verzamelen en kun je ook samen met anderen beleven, zodat je je verbonden kunt voelen met elkaar. Muziek als kippensoep voor de ziel.

Door Elysa Kramer


Heel wat rustiger word ik als ik Bob Marley and The Wailers hoor zingen: “Don’t worry about a thing, cause every little thing gonna be allright. ”  Zeker met het beeld dat ik erbij heb van een aantal jaren terug: Het was volle maan op een strand in The Gambia met zo’n 300 rastamannen op een illegaal strandfeestje. De meesten van hen waren werkeloos, dakloos en uitzichtloos. Maar wat een hoop klonk er uit hun kelen toen we samen met Bob meezongen. “Niet piekeren meer, want alles komt goed!”

Therapeutische avond

Zelf houd ik erg van zingen. Niet dat het zo fantastisch klinkt, maar ik word er wel heel ontspannen en blij van. Het toeval wilde dat ik op een woensdagmiddag aansloot bij een groep vriendinnen die er net als ik allemaal  een beetje doorheen zaten. Ik stelde het volgende voor: “Zullen we gezellig samen bij mij eten, gaan we  pasta maken en…..” Een van de meiden onderbrak me: “En dan gaan we samen zingen! ” Vierstemmig zongen we onze lievelingsliedjes samen en als ik de opnames bekijk moet ik toegeven: het klonk best aardig en we zagen er vooral erg blij uit samen zingend zo met zijn vieren. “Dankjewel voor de therapeutische avond,” stuurde een van de meiden later als sms.

Als vrienden

Muziek als antidepressiva, hulpmiddel om weer wat meer geluk, hoop en liefde in je leven te creëren. Ik geloof dat het werkt. Op het Internet stuitte ik op een artikel/ blog van positieve psycholoog Aren Cohen. De positieve psychologie bestuurt het gedrag van de gelukkige mens.

Aren  stelde de vraag of muziek positieve psychologie is? Ik citeer haar: ” While there are thousands of songs that make me smile, laugh, or dance, equally there are others, like Pomp and Circumstance at a graduation, that bring tears to my eyes. Yet just because a song may trigger emotions besides happiness, does that make it any less “positive psychology?’ I think not. Anything that makes us feel deeply has an important and significant use in helping us understand ourselves. Equally, going back to the notion that “Songs are our friends,” the sadness a song evokes is often counterbalanced with a sense of solace, as its familiarity allows it to soothe as it is stirs.” 

Je bent de DJ van je eigen feestje schreven we een tijdje geleden. Als je echt voor één moment aan je eigen piekergedachten wilt ontsnappen, kun je een andere tune kiezen en een gezellige (blijmakende) plaat kiezen en opzetten en genieten van je eigen muziek. Een nog doeltreffender medicijn is wanneer je dit niet alleen doet.

 

Waarheid

14 Jul

Door Laura Donker

Pieker jij wel eens of je iemand anders de waarheid al dan niet moet vertellen? Realiseer je  dat voor alles een juist moment en een juiste manier is. De waarheid spreken is iets moois. Eerlijk zijn tegenover elkaar. Maar de waarheid kan soms inslaan als een bom. Naast eerlijk te zijn naar elkaar moeten we ook een beetje voor elkaar zorgen. Soms kunnen we er ook voor kiezen om de ander even te sparen. Even het juiste moment af te wachten om dingen te vertellen.

Eerlijkheid

Een bekende monnik Thich Naht Hanh sprak in een van zijn lezingen ; ‘De waarheid is belangrijk maar we moeten leren het op de juiste  manier te zeggen’ . ‘Waarheid kan helen maar de ander moet deze daarvoor wel accepteren’.

Zijn woorden spreken me aan want hoe vaak  wordt de waarheid  niet op een voor de ander totaal verkeerd moment gezegd?

Al heel vroeg wordt ons geleerd dat we de waarheid moeten spreken. Liegen zo wordt ons verteld is iets wat je niet mag doen. Wat er ook gebeurt je kunt het altijd zeggen, zolang je eerlijk bent komt alles goed. Als kind probeer je altijd de waarheid te spreken  en vertrouw je erop dat deze ook aan jou wordt verteld. Als je iets niet fijn vindt houd je gewoon je handen voor je ogen.

Volwassen

Op een dag word je wakker en kijk je in de spiegel, nu kijken twee volwassen ogen  je aan. Nog steeds is de waarheid belangrijk. Je wilt de dingen om je heen en jezelf  begrijpen want je denkt dat als je ze begrijpt, je er grip op hebt. We staan open voor de waarheid want deze biedt ons kennis maar tegelijkertijd zijn we er soms ook bang voor en  sluiten dan,  nu weliswaar zonder onze handen, onze ogen.

Wisten we als kind onszelf nog van de nodige erkenning te voorzien. Als volwassene denken we ineens dat we deze bij een ander moeten zoeken. Hierdoor laten we onze kracht liggen waardoor het op den duur onder een laag stof verdwijnt. Maar als je goed kijkt dan lacht het nog steeds naar je. Het is de brandstof om om te gaan met de werkelijkheid.

(Uit) Balans

De waarheid kan herstellen, maar moet wel ontvangen kunnen worden. Soms omarmen we de waarheid en even later sluiten we ons af voor wat er werkelijkheid om ons heen gebeurt. Want het ene moment geeft het ons inzichten, laat het ons groeien en tovert het een glimlach op ons gezicht. Op een ander moment brengt deze ons slechts duisterenis. Geheel uit balans blijven we dan achter.

Juiste moment

Dat jij een waarheid ziet voor de ander wil dat nog niet zeggen dat de ander er klaar voor is deze al te ontvangen.  Net als jij er soms niet klaar voor bent. De oren horen dan niet wat er gezegd wordt.

Vergeet nooit hoe hard de waarheid soms kan zijn. Deze heeft de kracht om de zon die zo mooi scheen te doen verdwijnen. Kan een blauwe hemel zwart doen verkleuren. En jij die de ander toch zo graag wil helpen ziet het lichtje aan het einde van de tunnel. Jij ziet het pad dat klaar ligt voor de ander. Maar deze ziet slechts de regen die is ontstaan.

Zorgzaamheid

Wees zorgzaam als je de ander wilt confronteren met de werkelijkheid. Bekijk de ander met milde ogen , laat de waarheid soms even wachten. Het is belangrijker dat je dingen op het juiste moment en op de juiste manier verwoordt. De ander moet in staat zijn te ontvangen om er ook daadwerkelijk iets mee te kunnen doen.

Vrije val

11 Jul

Door Laura Donker

We piekeren heel wat af als onze situatie buiten ons om verandert. In plaats van acceptatie gaan we er nog maar eens over denken in de hoop dat de uitkomst verandert. Zo nu en dan bevinden we ons in een vrije val. We slaan een ander weg in of iemand waar we veel om geven slaat een andere weg in. Het contract dat eindig leek wordt toch onverwachts afgebroken. Dan is het tijd om los te laten zodat onze handen weer vrij zijn om nieuwe dingen aan te pakken

Voelen

Een echo galmt door de buik, even later is deze vervangen door een beklemmend drukkend gevoel. Alsof er een steen zich heeft genesteld, welke door de aantrekkingskracht van de aarde naar beneden getrokken wordt.

Voelen kan geen kwaad’ zeg je zolang het zich niet aandient. Als het dan uiteindelijk je leven binnendondert en als een bulldozer over je heen walst wordt het toch een ander verhaal. Wakker geschud uit een wereld die niet meer blijkt te bestaan probeer je je vast te houden aan wat er was. Het lijkt even alsof je de controle weer terug hebt. Maar al snel realiseer je je dat hetgeen waar je je aan vast klamp net als jij in een vrije val is geraakt.

Het enige dat je nog kunt doen is vallen, met je ogen dicht. Vertrouwen dat de grond die onder je voeten is weggeslagen zich op een bepaald moment weer zal aandienen.

Samen apart vallen

Het lijkt het einde van de wereld. Je probeert met man en macht naar boven te klimmen, waar je vandaan kwam. Daarboven ken je het landschap. Er waren zoveel dingen die je terug wilt, waar je nog even van wilt genieten. Maar naar boven klimmen heeft geen zin, want daarboven is niets meer. Alles valt net als jij naar beneden.

Tijd vormt

In plaats van je te verzetten kun je tijdens je val ook even tot rust komen. De grond is nog niet klaar. De zaden zijn gezaaid maar nog niet uitgekomen. De bloemen zijn gepland en vinden hun weg nu naar boven. Alles is in volle gang voor jou om er voor te zorgen dat jij straks weer op pad kunt gaan. Je zult je verwonderen over de kleuren van de bloemen, de hoogte van de bomen. De wind zal het gras laten dansen . Je zult stil worden van die vlinder die je komt begroeten. Je zult weer geinspireerd worden. Iemand zal je weer diep in je hart weten te raken.

Gevoel is maar gevoel. Positief, negatief, neutraal. Fijne gevoelens kunnen je strelen als een warme zonnestraal. Negatieve gevoelens kunnen binnen komen als harde hagel. Je schrikt er wellicht van, het kan soms zelfs kleine deukjes achter laten. Maar ze komen en gaan. Geen zal voor altijd voortduren.

Realiteit

Soms gebeuren er dingen in ons leven die we liever anders zouden zien. Mensen komen en gaan, situaties veranderen. Je kunt je dan vasthouden aan wat er was maar de verandering  heeft al plaats gevonden. Sta even stil bij wat er is gebeurd en loop dan verder. Als we dan eenmaal weer een aantal stappen in de goede richting hebben gezet kunnen we weer om het hoekje kijken om te bewonderen wat zich daar bevindt.

Daar zal ook weer een pad liggen dat je kunt bewandelen. Een pad met vele uitdagingen en welke zijn definitieve bestemming nooit zal verklappen.