Archief | Compassie RSS feed for this section

Pieker niet te veel als iemand eens onaardig is.

28 Apr

Anti piekertip: Geef wat je graag terug ziet.

We kunnen soms eindeloos malen omdat iemand in onze ogen onaardig tegen ons deed of doet. In ons hoofd hebben we allemaal verklaringen voor het gedrag van die ander. In plaats van helemaal op te gaan in het negatieve, kun je er ook voor kiezen om gewoon aardig te zijn.

Als je er voor namelijk voor kiest om aardig te zijn dan komt dat uiteindelijk vanzelf bij je terug. Liefde wordt niet beantwoord met boosheid. Als je boosheid ontmoet, reageer dan niet ook met boosheid, maar reageer dan met liefde, blijdschap en met positiviteit.
Geef niet meteen op, want als je dit lang genoeg volhoudt, zul je zien dat je boosheid om kunt draaien naar iets moois.

-Laura & Elysa

yoga tekst

Advertenties

O zo herkenbaar gedicht van Portia Nelson over vallen, opstaan en leren.

21 Okt

Autobiography in Five Short Chapters

There’s a hole in the sidewalk by Portia Nelson

Chapter 1

I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost … I am helpless.
It isn’t my fault.
It takes forever to find a way out.

Chapter 2

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don’t see it.
I fall in again.
I can’t believe I am in the same place.
But it isn’t my fault.
It still takes a long time to get out.

Chapter 3

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.
I still fall in … it’s a habit.
My eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.

Chapter 4

I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

Chapter 5

I walk down another street.


Kun je compassie leren?

20 Okt

Twee dagen eerder schreven we dat compassie goed is voor ons allen. Maar wat is compassie precies en kun je dat leren?

Ik kan je uitleggen wat compassie is, maar het is ook iets wat je kunt ervaren en dan weet je het. Harry Palmer ontwikkelde een oefening die je zelf kunt uitproberen. Je vindt deze verderop in deze post. Je kunt de compassie-oefening doen als je naast iemand zit in de trein of op straat tegenkomt of met iemand in gedachten waarmee je in een lastige situatie zit op dit moment. Als het goed is ervaar je erna meer begrip, mildheid ten aanzien van deze persoon en voel je misschien zelfs ook iets van gelijkwaardigheid en verbondenheid met de ander. Je ervaart meer compassie.

Compassie is niet mee-lijden

O, ja. Compassie is niet te verwarren met medelijden. In het onderstaande Youtubefilm zie je hoe een jonge vrouw leert wat het verschil is tussen medelijden en compassie.

De oefening

Je neemt eerst een persoon in gedachten voordat je de oefening doet en doet de volgende vijf stappen (in gedachten) terwijl je je aandacht richt op deze persoon.

Stap 1 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik is deze persoon op zoek naar wat geluk in zijn/haar leven.”

Stap 2 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik probeert deze persoon lijden in zijn/haar leven te vermijden.”

Stap 3 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik heeft deze persoon ervaring met verdriet, eenzaamheid en wanhoop.”

Stap 4 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik probeert deze persoon zijn/haar behoeften te vervullen.”

Stap 5 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik leert deze persoon over het leven.”

In Resurfacing®: Technieken om bewustzijn te verkennen door Harry Palmer. 

Had ik maar…

20 Okt

Door Elysa Kramer


Een tijdje terug zat ze met haar moeder in gesprek om de situatie nog eens door te nemen. “Wat heb jij veel had-ik-maar’s,” reageerde haar moeder op haar verhaal.  “Het valt me op dat jij je er niet bij kunt neerleggen dat het is gegaan zoals het is gegaan. Laat het nou los. Je moet verder!”

Als er één persoon in de wereld is die veel ‘had-ik-maars’ zou moeten hebben, dan is het wel moederlief. Bijna veertig jaar geleden had deze vrouw ambities en dromen. Maar ook drie kinderen die ze moest opvoeden. En toch is ze een tevreden mens.

Moederlief heeft geen ‘had-ik-maars’.

Van Had-Ik-Maars word je niet blij. Hoe meer H.I.M’s je hebt, hoe ontevredener je wordt met jezelf. H.I.M.’s vermommen zich ook wel als ‘Stel nou dat.. ‘ en ‘Waarom heb ik niet.’ Het is een verwijt aan jezelf dat je het niet goed hebt gedaan.

Ieder mens beschikt over een natuurlijke veerkracht. Wanneer iemand iets meemaakt wat minder leuk is, zal deze persoon uiteindelijk de stap nemen om in beweging te komen. De weg te nemen naar iets leukers, wat beter bij hem past. Wanneer de ene deur dicht gaat,  zeggen ze ook wel eens, dan gaat er een andere deur open.

Het leven loopt niet in rechte lijnen en soms moet je via een stuk ‘minder-leuk’ voordat het ‘leuker’ wordt.

Zo werd een freelance drummer bij een bekende band de laan uitgestuurd en kwam hij een tijd zonder werk te zitten. Toen hij later terugkeek met veel spijt en verzandde in ‘O, had-ik-maars, ‘  werd hem de vraag gesteld: “Stel dat je niet de zak had gekregen en je dat had weten te voorkomen? Wat had je dan nu niet gehad en had je nu allemaal niet gedaan?”  Na even nadenken verscheen er een grote Aha! op zijn gezicht en riep hij uit: “Dan was ik niet naar London gegaan om te studeren en had ik  deze mooie avonturen niet beleefd!”

Dus wanneer jij jezelf op een ‘had-ik-maar’ betrapt, stel jezelf dan de volgende vraag: “Stel nou dat ik het toen wel juist had aangepakt. Welke avonturen zou ik dan zijn misgelopen?”

Hoeveel ‘had-ik-maars’ houd je nu nog over?

Compassie is goed voor ons

17 Okt

“If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.”

Door Elysa Kramer

Wanneer er meer compassie in de wereld is, zou er in ieder geval zeker veel minder worden gepiekerd. Meer compassie zou ertoe kunnen bijdragen dat we meer tolerantie naar anderen en onszelf ontwikkelen. Harry Palmer, founder van het Avatar Compassie Project, ontwikkelde een oefening waarmee je kunt leren om meer compassie te voelen.  Als je meer wilt weten over deze oefening, klik hier.

Ook vonden we op YouTube een prachtige inspirerende dame, mevrouw Halifax, die al veertig jaar compassie heeft kunnen oefenen.  Joan Halifax houdt tijdens een TED Meeting een hartstochtelijk betoog, waarin ze pleit dat een ieder zijn compassie ontwikkeld, zodat we kunnen leren om niet langer meer de ogen te sluiten voor het leed om ons heen.  We sluiten de ogen omdat leed en pijn en verdriet ons zo hard raakt. Door compassie kunnen we en betrokken zijn bij alles wat er om ons heen gebeurt en tegelijkertijd in staat zijn om los te laten of besluiten om echt iets te gaan betekenen.