Archief | januari, 2011

DJ van je eigen feestje

26 Jan

Je piekergedachten zijn als een liedje dat op repeat in je iPod zit. Je speelt hem telkens af, steeds opnieuw. En de rest van de dag blijft het liedje heel irritant in je hoofd plakken. En maakt je mistroostiger, onzekerder en onrustig. Gelukkig kun je ervoor kiezen een nieuwe mp3 op te zetten!

Zeg het maar DJ!

Welk plaatje ga jij opzetten? Heb je een beetje meer zelfwaardering nodig, dan leg je ‘Ik Hou Van Mij‘ op de draaitafel. Ben je op zoek naar ‘Moed, Kracht en Wijsheid’, zet de naald op India.Arie. En als je wilt lachen om je eigen gemekker, dan kijk en luister je naar Brigitte Kaandorp. Speel en luister en kies je gevoel. Bewust. Zet deze nummers op je iPod en kies ervoor ze af te spelen. Laat de tekst op je inwerken. Zing mee. En nog een keer. Helemaal voor jezelf.

Net zolang tot je je goed voelt over jezelf

Iemand als het personage John McCage, in de oude hitserie Ally McBeal, heeft een ‘sticky song’ in zijn hoofd. “Ik ben maar een klein, afwijkend, vreemd mannetje, en daar zit niemand op te wachten”. En dan wordt Nell verliefd op hem. Mooie, intelligente Nell. Hij kan het niet geloven en ondermijnt zichzelf bijna door zijn eigen piekergedachten! Om zichzelf aan te moedigen kiest hij een themesong. En speelt hem af, zingt en danst erbij. Voor zichzelf. Net zolang tot hij zich goed voelt over zichzelf.

Andermans liedje

Geen inspiratie? Dat is helemaal niet erg! Op Internet zijn er hele communities gebouwd rondom het kiezen van de juiste liedjes om een bepaald gevoel op te wekken. Voor als je een beslissing wilt nemen of eender welk gevoel je dan ook wilt opwekken bij jezelf.

Magisch

Muziek is magie. Net hoor je dat ene nummer en je waant je weer tien jaar geleden en vanzelf komt het daarbij behorende gevoel weer bovendrijven. Muziek kan een bepaalde stemming versterken of veranderen. Een goede DJ weet als geen ander hoe hij een feestje kan beinvloeden. Als je piekert, zet die muziek dan uit en kies ervoor om DJ te worden op je eigen feestje!

Hakuna Matata

Elysa Kramer

Piekervrij

Wil je de tip voortaan wekelijks ontvangen? Stuur dan een mailtje aan piekervrij@encouragement.nl

Het leven als een verrassing zien

18 Jan
Het grote geheim achter een piekervrij leven is dat je erkent dat het leven verrassingen voor jou in petto heeft! Wanneer jij je realiseert dat je het leven niet kunt beheersen, kun je het piekeren loslaten. Je neemt het leven zoals het komt.


Wil je echt van te voren weten wat het leven je allemaal te bieden heeft?

Stel dat je een grote glazen bol zou hebben en je alles van tevoren zou weten. Zou je daar wat aan hebben? Ik ben van mening van niet. Het is ook prettig om niet alles te weten. Nostradamus dacht de toekomst te kennen en zweefde op het randje van insaniteit.

Wat een illusie!

Mensen denken dat ze rustiger worden als ze van tevoren een inschatting kunnen maken. Met een duidelijke inschatting van de toekomst zouden ze het leven meer naar hun hand kunnen zetten. En dus blijven piekeraars piekeren over de toekomst, omdat het niet zo gemakkelijk is om iets duidelijk te krijgen wat er nog niet is.

Accepteer, accepteer, accepteer

Het leven is een proces, het leven is beweging. Soms is het leven bitter en soms smaakt het o zo zoet. Het leven is een verrassing en in het hier-en-nu weet je wel wat er is.  Als je er gewoon een hapje van neemt.

Life is like a box of chocolates, you never know what you’re gonna get..

Elysa Kramer

Piekervrij

Videotip: De wijze les van de moeder van F. Gump

Deze Piekervrij tip is de wekelijkse tip geschreven door de auteurs van de informatieve website www.piekervrij.nl.

Deze site biedt informatie voor mensen die piekeren, twijfelen en zich zorgen maken.
Als je onze tip wekeljks in je mailbox wilt, stuur dan een mail  aan :

piekervrij@encouragement.nl

“With a little help from my friends”.

13 Jan

Als je ergens mee zit, ergens over piekert, wil je daar misschien wel met andere mensen over praten. Let dan goed op hoe je voelt nadat je met ze hebt gesproken.  Is de lucht al meer geklaard of voel je je nog verdrietiger, bozer of onzekerder dan voor het gesprek?

Voel wat het met je doet

Een man die net voor zichzelf is begonnen, wordt ‘geholpen’ door familieleden die met goedbedoelde adviezen komen. Iedere keer hangt hij gefrustreerd de telefoon op als hij iemand heeft gesproken. Impliciet klinkt voor hem de boodschap door: “Ik geloof niet in jou, ik denk niet dat je het kan.” Het helpt hem niet. Integendeel.

Heb je er echt iets aan?

Jij weet vast wel wat je nodig hebt op het moment dat je bij iemand aanklopt. Wil je een stuk aanmoediging of een oplossing voor een probleem? Iemand die je helpt relativeren of je gedachten op een rij helpt zetten of wil je alleen stoom afblazen? Maak duidelijk aan de ander wat je nodig hebt. Dan heb je meer kans dat je de steun krijgt waar je wat aan hebt.

Hakuna Matata

Elysa Kramer

Piekervrij

Wil je voortaan de piekervrij tip in je mailbox ontvangen stuur dan een mail aan: piekervrij@encouragement.nl

Op zoek naar de McGyver in jou!

4 Jan

Vertrouw op jezelf. Herinner jezelf er af en toe aan dat je heel goed in staat bent om problemen in het moment zelf op te lossen.

Door Elysa Kramer

Ieder keer dat jij je zorgen maakt over wat er eventueel fout kan gaan in de toekomst en daarin blijft hangen, vertrouw je er niet op dat je gaandeweg de beschikking hebt over je eigen kwaliteiten, creativiteit en improvisatietalent.

Vergroot je zelfvertrouwen door jezelf wat meer te waarderen.

Herinner jezelf aan al die keren dat je onverhoopt voor iets onverwachts stond en wist wat je moest doen. Sta hier wat vaker bij stil. Door je eigen vindingrijkheid te gaan zien en te waarderen, ontwikkel je uiteindelijk het vertrouwen in jezelf.

Positief reflecteren

Iedere keer dat je op een positieve ervaring reflecteert, stort je als het ware geld op je zelfvertrouwen-bankrekening. Het gevolg hiervan is dat je je uiteindelijk minder druk gaat maken over dingen die mis zouden kunnnen gaan.

We hebben allemaal toch een beetje een MacGyver in ons?